MANFAAT YOGA & TIPS MELAKUKAN YOGA

Yoga merupakan sebuah cara hidup. Yoga bertujuan sebagai sarana mencapai keseimbangan batin.Filosofi yoga mendasarkan pada pentingnya menenangkan pikiran, karena seperti kata pepatah, hanya saat air tenang Anda bisa melihat kedalamnya.Yoga merupakan hasil hikmat manusia yang mencakup aspek fisiologi, psikologi, etika, dan spiritualitas yang telah dipraktikkan selama ribuan tahun.Ide dasar dari yoga adalah untuk menyatukan ‘Atma’ atau jiwa individu dengan ‘Paramatma’ atau Jiwa Universal.Menurut filosofi Yoga, dengan membersihkan pikiran dan mengendalikan proses berpikir, batin menjadi damai.Tujuan yoga adalah untuk dapat melihat dunia dalam cahaya sejati dan untuk menerima kebenaran secara keseluruhan.Yoga adalah cara hidup, sebuah sistem yang terintegrasi untuk memberi nilai manfaat pada tubuh, pikiran dan batin. Yoga, disempurnakan dan dipraktekkan di India ribuan tahun yang lalu.Sumber referensi yoga terdapat dalam ‘Upanishad’ dan ‘Purana’ yang ditulis pada jaman Veda dan pasca-Veda.

Manfaat Yoga

Banyak manfaat yang dapat dipetik dari yoga. Beberapa manfaat yoga termasuk anti-penuaan, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, meningkatkan kesehatan mental, dan mengembangan nilai-nilai pribadi dan sosial.Yoga juga bermanfaat meningkatkan kekuatan, kehidupan seksual dan mengurangi berat badan.

Orang yang berlatih yoga akan merasakan efek positif sebagai berikut:

1. Keseimbangan sistem saraf otonom

2. Denyut jantung menurun

3. Tingkat pernapasan menurun

4. Tekanan darah menurun

5. Galvanic Skin Response (GSR) meningkat

Tips Melakukan Yoga

1. Saat memulai, Anda harus memiliki kepercayaan pada diri sendiri.

2. Untuk berlatih Yoga, pilih tempat yang tenang, ventilasi baik, bebas debu, dan bebas kebisingan.

3. Sebelum mulai berlatih Yoga, dianjurkan untuk membersihkan perut dan kandung kemih serta membersihkan hidung dan tenggorokan dari semua lendir. Anda juga harus minum segelas air hangat.

4. Pakaian yoga harus longgar dan senyaman mungkin. Memakai bahan dari katun yang menyerap keringat amat dianjurkan.

5. Tunggu selama beberapa menit dan kemudian Anda dapat mulai.

6. Sama seperti latihan olahraga lain, Anda harus mulai dengan pose yang mudah, kemudian maju ke yang sulit.

7. Semua gerakan harus dilakukan dengan ringan. Jika Anda merasa kelelahan segera beristirahat dan jangan paksakan.

8. Yoga harus memberi energi dan bukan malah menyebabkan kelelahan atau depresi.[]

http://www.amazine.co/101/filosofi-manfaat-dan-8-tips-melakukan-yoga/