AYAM SUMBER PROTEIN

Banyak orang takut mengonsumsi daging merah karena khawatir dengan kandungan lemak jenuhnya. Salah satu sumber protein yang dianggap lebih menyehatkan adalah daging putih, terutama daging ayam. 

Ayam memang mengandung protein dan sedikit lemak, terutama jika tidak digoreng. Kandungan kalorinya cukup baik, dan tidak terlalu mengenyangkan. Tetapi, apakah daging ayam adalah sumber protein terbaik?

"Sebenarnya, tidak ada satupun sumber protein hewani yang terbaik. Tapi bukan berarti

BATASI LEMAK TIDAK SEHAT

Daging ayam boleh jadi merupakan favorit banyak orang. Selain rasanya yang gurih, daging ayam juga bisa diolah menjadi berbagai makanan. Kandungan proteinnya juga tak diragukan lagi. 

Daging ayam sebenarnya mengandung lemak cukup banyak, terutama di bagian kulitnya. Jika kita membuang bagian kulit ayam sebelum diolah, itu berarti kita bisa membuang kandungan lemak 6 kali lebih sedikit dibanding jika kita ikut mengasup kulitnya.

Daging ayam tanpa kulit dianggap sebagai sumber protein yang direkomendasikan para ahli gizi. Dalam daging ayam dengan kulit seberat 0,3 kilogram, terkandung 2,5 gram lemak jenuh dan 50 kalori yang lebih banyak.

BERSYUKUR AGAR JANTUNG SEHAT

Orang tua selalu mewanti-wanti kita untuk selalu berterima kasih dan bersyukur atas apa yang diterima. Saran ini sebaiknya tidak dianggap lalu begitu saja karena ada alasan baik dibalik itu semua. 

Mereka dengan perasaan penuh syukur atau terima kasih mengalami tidur serta suasana hati yang lebih baik. Tambahan lainnya, perasaan tersebut membantu menurunkan tingkat inflamasi pada pasien gagal jantung. 

CEGAH KANKER USUS BESAR

Saat ini kanker usus besar atau kolorektal di Amerika sudah menjadi salah satu tiga besar penyebab kanker terbanyak dan menjadi  penyebab kedua kematian karena kanker.  

Diet tinggi serat untuk mencegah terjadinya kanker kolorektal merupakan salah satu hal yang harusnya bisa dilakukan. Peran awal penelitian serat untuk kesehatanpun dibuktikan dengan adanya angka kejadian kanker kolorektal yang lebih tinggi pada orang white Africanyang lebih banyak mengonsumsi daging dan kurang serat dibandingkan pada kelompok black African yang mempunyai angka kejadian yang lebih rendah karena lebih banyak mengosumsi serat lebih banyak.  

Adanya  berbedaan kasus kolorektal pada kedua kelompok tersebut membuktikan bahwa

BAHAYA SEMBARANGAN LARI JARAK JAUH

Jika tujuan Anda melakukan olahraga lari adalah untuk sehat, maka rutinlah joging keliling kompleks ketimbang melakukan kompetisi lari atau marathon. 

Melakukan program latihan berat, seperti lari marathon ternyata bisa mengundang berbagai penyakit, misalnya saja gangguan memori, gigi tanggal, berkurangnya hasrat seksual, sulit hamil, rendahnya sel imun, sampai gangguan jantung. Pelari jarak jauh juga rentan cedera.

Steve Berkman, ahli fisioterapi dari London, mengatakan bahwa belakangan ini terjadi peningkatan jumlah pasien wanita yang sudah mengikuti kompetisi marathon atau triathlon.

RUTIN OLAHRAGA TAPI LEMAK TETAP TINGGI

Anda tak pernah absen melakukan latihan olahraga setidaknya tiga kali seminggu dengan berbagai variasi latihan. Akan tetapi mengapa berat badan tetap stagnan dan kadar lemak tubuh sulit diturunkan?

Dokter spesialis olahraga Zaini K Saragih mengatakan, agar efektif membakar lemak sekaligus membentuk massa otot,

MENINGGAL MENDADAK SETELAH OLAHRAGA

Beberapa kali kita pernah mendengar kasus seorang atlet yang meninggal mendadak setelah melakukan latihan olahraga. Padahal, anggapan umum terhadap atlet adalah orang yang sehat. Lantas kenapa mereka bisa meninggal secara mendadak?

Salah satu penyebab kematian mendadak pada atlet adalah berhentinya kerja jantung secara tiba-tiba. Kejadian tersebut dipicu oleh olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu lama.

Dokter konsultan jantung dan elektrofisiologis Jeremy Chow menjelaskan, ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan seseorang bisa mengalami kematian jantung mendadak atau sudden cardiac death(SCD). Berikut di antaranya.

1. Kelainan jantung kongenital

PERLUKAH MEMBUANG AIR REBUSAN MIE INSTANS

Kekhawatiran akan kandungan "lilin" dalam mi instan membuat banyak orang selalu membuang air rebusan mi instan sebelum dikonsumsi. Benarkah mi instan mengandung lilin?

Menurut ahli nutrisi Susan SPT, Msc, tidak benar jika dikatakan bahwa mi instan mengandung lilin. "Karena proses penggorengan dalam pembuatannya, maka kalau kita merebus mi, airnya jadi keruh. Orang bilang itu karena lilin, padahal itu karena minyak dan karbohidrat, tepung-tepungnya keluar," ujarnya.

PENYEBAB MIE INSTANS TIDAK SEHAT

Mi instan digemari banyak orang Indonesia bukan hanya karena cara penyajiannya yang mudah, melainkan juga rasanya yang gurih dan lezat. Meski demikian, mi instan sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering karena tidak menyehatkan.

Salah satu kandungan yang perlu diwaspadai dari mi instan adalah lemaknya yang tinggi. Hal ini karena mi instan dibuat dengan cara digoreng.

"Mau mi rebus atau mi goreng, semuanya dibuat dengan cara digoreng. Itu cara paling

GLYCEMIC INDEX (GI)

HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SEBELUM OLAHRAGA

Olahraga itu penting bukan hanya untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar, namun juga menguatkan tubuh dan mental dari serangan penyakit dan gangguan kesehatan lain. Namun sebelum Anda memulai olahraga, ada baiknya Anda melakukan beberapa persiapan.

Seperti dikutip dari boldsky.com, ada beberapa kegiatan yang perlu Anda lakukan sebelum mulai berlatih atau berolahraga apalagi dengan panasnya udara Indonesia ini, beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

• Minum air putih

  
  

10 JENIS PERALATAN FITNES YANG HARUS DIMILIKI SAAT DIRUMAH

Tidak memiliki akses untuk pergi ke Gym bukan berarti Anda harus melakukan hanya kegiatan lari saja setiap hari. Tidak berarti juga anda harus memiliki peralatan yang mahal dirumah agar dapat berolahraga setiap hari. Berikut adalah daftar dari perlatan fitnes yang harus dimiliki dirumah yang dapat meningkatkan fleksibilitas Anda untuk melakukan olahraga dirumah, tetapi sebelum membahas lebih lanjut mengenai alat-alat tersebut, izinkan saya untuk berbagi rahasia kebugaran.

Satu-satunya hal yang benar-benar Anda butuhkan untuk mrndapatkan bentuk badan yang ideal adalah meluangkan sedikit waktu dan motivasi yang besar.

JANGAN TIDAK SARAPAN

Sarapan di pagi hari bukan hanya penting bagi anak-anak. Meskipun Anda mungkin telah berhenti tumbuh, tubuh terus menerus memperbaharui dirinya, mengganti sel kulit, rambut dan kuku, mengganti jaringan lama dengan yang baru, dan membangun kembali tulang, yang secara umum akan menjaga tubuh dalam bentuk yang terbaik.

Lantas bagaimana tubuh melakukannya? Caranya dengan memanfaatkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Sarapan sangatlah penting karena setelah tidur malam yang panjang, tubuh kekurangan energi, protein, vitamin, dan mineral. 

Itu adalah sedikit alasan mengapa kita perlu sarapan. Perlu lebih banyak alasan lagi? Ini diantaranya:

1. Melewatkan sarapan picu kegemukan

BERAT BADAN WANITA NAIK SETELAH MENIKAH

Sebuah studi terbaru menyatakan bahwa ada kecenderungan peningkatan berat badan wanita setelah menikah. Sebaliknya, kondisi ini justru terjadi pada pria yang bercerai.

Sepanjang 1986 hingga 2008, Ohio State University mempelajari 10.000 parsitipan dan memusatkan penelitian pada perubahan berat badan yang terjadi pada wanita serta pria setelah menikah selama dua tahun.

“Hasil penelitian jelas memperlihatkan perubahan tubuh dan berat badan yang terjadi, tidak sama antara pria dan wanita,” ujar Dmitry Tumin, seorang ketua peneliti dan mahasiswa S3 jurusan sosiologi.

PIL PELANGSING MAUT !!! MENGADUNG PESTISIDA & BAHAN PELEDAK

Banyak orang yang putus asa ingin menurunkan berat badannya secara instan, memilih mengonsumsi pil pelangsing sehingga tak perlu berdiet. Sayangnya, pil semacam itu seringkali mengandung bahan berbahaya.

Di Inggris, pil pelangsing yang dijual secara online, yakni pil DNP, diduga telah menewaskan 6 remaja. Pil tersebut dijual seharga sekitar 800 ribu rupiah.

Obat-obatan penurun berat badan tersebut sangat mematikan dan berbahaya karena mengandung zat kimia beracun yang dapat ditemui dalam pestisida serta bahan peledak.

Korban terbaru dari obat 2,4-Dinitrophenol (DNP) yaitu Eloise Aimee Parry, seorang perempuan berusia 21 tahun. Ia meninggal pada bulan April ini setelah membeli pil itu secara online untuk melangsingkan tubuhnya. 

Fiona, ibu Eloise memberi tahu bahwa kiriman obat itu tiba dengan bungkus plastik yang mencolok, dilabeli dengan stiker putih bertuliskan 'DNP' dan ilustrasi formula zat kimianya. Ia menemukan obat tersebut di tas putrinya.

Eloise yang berasal dari Shrewsbury, Inggris meninggal setelah meminum  enam sampai

YOGA DI PALEMBANG

"GRIYA FIT VEBE"

KELAS YOGA 8x PERTEMUAN Rp 250.000,-

ALAMAT : JL. SIARAN RUKO BARU NO.5 PASAR SATELITE PERUMNAS SAKO PALEMBANG.

0819 2764 4676/ 2B0AFE18

YOGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Pada zaman dahulu di Negara India, yoga merupakan olahraga untuk menjaga kesehatan, melawan penyakit, dan juga meningkatkan kekebalan tubuh. Akan tetapi di jaman sekarang ini yoga selain untuk kesehatan, juga sedang tren bahwa yoga juga untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan dengan yoga pun merupakan cara yang lebih cepat dibanding aerobik karena didalamnya terdapat gerakan-gerakan yoga untuk menurunkan berat badan. Meski kalori yang terbakar dari melakukan yoga dibandingkan dengan lari atau aerobik tidaklah sama, namun senam yang berpusat pada pikiran dan pengolahan jiwa ini dapat mampu membantu Anda menjaga bentuk dan berat badan secara ideal melalui latihan konsentrasi. 

Mengapa bisa demikian? Sebab bila Anda rutin berlatih yoga, maka secara otomatis pula mereka akan memberbaiki pola makan Anda. Selain itu, yoga juga dapat membantu menurunkan tingkat gangguan psikologis seperti stress, depresi atau kejenuhan pada seseorang. Biasanya orang-orang yang tertekan jiwanya, baik karena urusan keluarga, urusan bisnis, maupun urusan pekerjaan atau lainnya, cenderung melakukan kompensasi dengan mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Bila anda terbiasa melakukan yoga, maka Anda akan terbiasa juga untuk mengelola pikiran sehingga terhindar dari stress.

Berikut ini adalah gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang juga bermanfaat bagi kesehatan dan dapat dengan mudah dipraktekan di rumah

MANFAAT YOGA & TIPS MELAKUKAN YOGA

Yoga merupakan sebuah cara hidup. Yoga bertujuan sebagai sarana mencapai keseimbangan batin.Filosofi yoga mendasarkan pada pentingnya menenangkan pikiran, karena seperti kata pepatah, hanya saat air tenang Anda bisa melihat kedalamnya.Yoga merupakan hasil hikmat manusia yang mencakup aspek fisiologi, psikologi, etika, dan spiritualitas yang telah dipraktikkan selama ribuan tahun.Ide dasar dari yoga adalah untuk menyatukan ‘Atma’ atau jiwa individu dengan ‘Paramatma’ atau Jiwa Universal.Menurut filosofi Yoga, dengan membersihkan pikiran dan mengendalikan proses berpikir, batin menjadi damai.Tujuan yoga adalah untuk dapat melihat dunia dalam cahaya sejati dan untuk menerima kebenaran secara keseluruhan.Yoga adalah cara hidup, sebuah sistem yang terintegrasi untuk memberi nilai manfaat pada tubuh, pikiran dan batin. Yoga, disempurnakan dan dipraktekkan di India ribuan tahun yang lalu.Sumber referensi yoga terdapat dalam ‘Upanishad’ dan ‘Purana’ yang ditulis pada jaman Veda dan pasca-Veda.

Manfaat Yoga

PENUHI NUTRISI DENGAN SAYUR DAN BUAH WARNA-WARNI

Salah satu cara termudah mendapatkan nutrisi yang baik adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah berwarna-warni, mulai dari sayuran hijau gelap sampai buah sitrus. 

Menurut para ahli dari American Cancer Society, tiap warna biasanya merepresentasikan nutrisi yang berbeda. "Mengonsumsi pangan berwarna tersebut akan memastikan Anda memperoleh beragam nutrisi," kata Kathy Taylor, direktur nutrisi di Grady Memorial Hospital Atlanta, Amerika Serikat.

Bila Anda ternyata cenderung memilih buah dan sayuran yang sama, cobalah rasa yang baru. Sebagai contoh, jika Anda menyukai jeruk dan apel, coba buah peach dan plum. Apabila Anda gemar selada atau sawi putih, coba variasikan dengan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam atau arugula.

Strategi lainnya yakni mencoba jenis masakan baru, khususnya masakan Asia atau Timur

YOGA UNTUK MELANGSINGKAN TUBUH

http://id.theasianparent.com/cara-menurunkan-berat-badan-melalui-5-pose-yoga/

GRIYA FIT VEBE