NUTRISI TERBAIK UNTUK AWET MUDA

Kulit adalah salah satu cermin penting dari kondisi kesehatan seseorang. Kulit yang terlihat keriput, kering, berminyak, berjerawat, dan mengalami peradangan, adalah tanda-tanda kesehatan dalam tubuh yang buruk. Hal ini seringkali disebabkan karena mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, sehingga kulit kurang mendapatkan nutrisi yang cukup dan sehat. Untuk mengatasi masalah kulit, kebanyakan orang memilih menggunakan kosmetik luar, termasuk lotion, sabun, scrub, toner, dan krim. Namun sayangnya mengobati kulit hanya dari luar tidak menyelesaikan akar penyebab masalah, walaupun menggunakan produk perawatan luar yang mahal; selain itu, tak sedikit produk topikal kecantikan yang sarat bahan kimia yang justru bisa memperburuk kondisi kulit. -

Asupan nutrisi yang buruk, paparan racun, baik oleh polutan, bahan kimia dalam produk perawatan, dan dari makanan, adalah apa yang menyebabkan semua masalah kulit. Psoriasis jerawatan, penuaan dini, adalah manifestasi dari kebutuhan nutrisi dalam tubuh yang tidak terpenuhi dengan baik. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kulit bereaksi baik dengan vitamin, mineral dan antioksidan tertentu, sehingga tampak muda dan sehat.

Baca juga : Top 10 Makanan untuk Kulit yang bersih dan cerah

Berikut ini adalah Nutrisi terbaik untuk kulit yang sehat, dan membuatnya selalu tampak awet muda

MANFAAT YOGA BAGI KESEHATAN TUBUH & PROGRAM TURUN BERAT BADAN

Yoga dianggap sebagai langkah pertama dalam spiritualitas umat Hindu. Kata yoga berasal dari bahasa sansekerta yang berarti ” serikat ” atau “bersatu” dengan alam atau Sang Pencipta. Menurut Maharsi Patanjali, Bapak dari yoga, itu adalah cara untuk mengontrol bentuk keduniawian yang berkaitan dengan materi dalam jiwa manusia. Yoga dimaksudkan untuk membawa perdamaian dan keseimbangan dalam batin, agar bisa terlepas dari segala bentukkeduniawian. Yoga adalah kegiatan yang melibatkan pikiran dan tubuh dan digunakan untuk mencapai peningkatan kesehatan dan relaksasi. 

Penelitian yang saat ini sedang dilakukan bertujuan untuk menganalisis beberapa pose yoga, Pranayama (teknik pernapasan) dan meditasi bagi kesehatan.

Patanjali menggambarkan yoga sebagai  ‘Ashtaangas’ atau memiliki delapan cabang.

1. Cabang pertama adalah atau anga, adalah tentang etika dan moralitas. Praktisi harus melakukan rutinitas sehari-harinya dengan cara yang paling etis.
2. Cabang Kedua adalah tentang ketaatan. Praktisi harus membuat tubuh dan pikirannya agar tidak tercemar setelah pemurnian. Pada bagian ini sebagian besar adalah tentang pengaruh duniawi dalam pikiran dan tubuh manusia .
3. Setelah mengetahui kedua langkah, langkah ketiganya adalah tentang “asana ” atau postur fisik. Asana ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan ketahanan terhadap berbagai penyakit, sehingga bisa memberdayakan tubuh, pikiran , dan jiwa.
4. Pranayama, dalah cabang keempat, yang dianggap sebagai langkah yang paling penting dalam yoga. “Prana”  adalah kekuatan hidup dan ‘” Ayama ” adalah ekstensi. Pranayama berarti ” memperpanjang napas “. Orang bijak zaman kuno menemukan bahwa pernapasan berosilasi atau memiliki pengaruh yang baik pada pikiran .
5. Cabang yoga kelima disebut pratyahara, yang merupakan proses penarikan indera. Organ sensorik kita dipengaruhi oleh dunia di sekitar kita, yang dapat menyebabkan penderitaan dan rasa sakit.
6. Konsentrasi, atau Dharna adalah cabang keenam,  dan merupakan salah satu langkah yang paling sulit. Ahli dan guru Yoga menunjukkan, berkonsentrasi pada pernapasan dapat membantu bisa fokus kepada satu arah.
7. Meditasi, adalah cabang yoga  ketujuh, bisa berbeda dari konsentrasi. Dalam berkonsentrasi, kita harus fokus pada sesuatu, sedangkan dalam meditasi, fokus tidak tertuju pada objek atau pikiran apapun.
8. Cabang kedelapan dan yang terakhir adalah Samadhi atau Semedi. Praktisi akan memasuki keadaan ketenangan,  di mana ia seperti  berada dalam tidur nyenyak, tetapi sebenarnya ia benar-benar masih terjaga dan sadar. Hal inilah yang diyakini bahwa ia telah bersatu dengan alam atau sang pencipta.

Menurut Patanjali, fisik yoga memfasilitasi meditasi dan kesempurnaan spiritual yang lebih kompleks. Hal ini diyakini bahwa praktisi yoga sejati bisa menghilangkan keadaan tidak bijak yang ada dalam pikiran mereka.

Menurutn National Health Interview Survey in 2007, yoga adalah salah satu praktek pelengkap kesehatan teratas yang dilakukan di Amerika Serikat.

Manfaat Yoga bagi Kesehatan

KONTROL ASUPAN KALORI

Sejatinya, asupan kalori yang masuk setara dengan kebutuhan tubuh. Namun, pada kenyataannya asupan kalori kerap kali berlebih yang ditandai berat badan yang terus bertambah. Apalagi, kalori selalu ada di tiap makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein.

 

“Lemak mengandung sembilan kalori per gramnya, sedangkan karbohidrat dan protein mengandung empat kalori per gramnya. Karena itu bila ingin sehat aturlah asupan kalori supaya sesuai kebutuhan, jangan sampai terlalu banyak atau sedikit,” kata dokter gizi, Johanes Chandrawinata, kepada Kompas Health Jumat (17/1/2013).

 

Masyarakat Indonesia sendiri akrab dengan pola makan kaya karbohidrat dan lemak. Dengan pola makan seperti itu, Johanes menyarankan masyarakat Indonesia memilih diet rendah lemak sedang (moderate low-fat diet). Model diet ini mampu mengurangi asupan kalori berlebih yang berasal dari lemak dengan tetap mempertahankan kecukupan gizi seimbang. Sehingga kesehatan tubuh bisa terjaga untuk jangka waktu yang lama.