Salah satu cara termudah mendapatkan nutrisi yang baik adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah berwarna-warni, mulai dari sayuran hijau gelap sampai buah sitrus.
Menurut para ahli dari American Cancer Society, tiap warna biasanya merepresentasikan nutrisi yang berbeda. "Mengonsumsi pangan berwarna tersebut akan memastikan Anda memperoleh beragam nutrisi," kata Kathy Taylor, direktur nutrisi di Grady Memorial Hospital Atlanta, Amerika Serikat.
Bila Anda ternyata cenderung memilih buah dan sayuran yang sama, cobalah rasa yang baru. Sebagai contoh, jika Anda menyukai jeruk dan apel, coba buah peach dan plum. Apabila Anda gemar selada atau sawi putih, coba variasikan dengan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam atau arugula.
Strategi lainnya yakni mencoba jenis masakan baru, khususnya masakan Asia atau Timur
